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02 aprile 「健康基金」全方位健康投資新觀念「健康基金」
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□ 五穀根莖類（含3份以上的全穀類）攝取不到3碗 |
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□ 乳製品攝取不到1份 |
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□ 蔬菜攝取不到3碟 |
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□ 蔬菜、水果、五穀類，顏色少於5種 |
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□ 不吃早餐或胃口不佳，不常變換菜色、偏食 |
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□ 經常外食 |
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□ 長期吃素 |
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□ 常喝茶或咖啡 |
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□ 常處於二手菸環境，或有抽菸習慣 |
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□ 常喝酒 |
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□ 熬夜、壓力大 |
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□ 常睡不好、失眠 |
打勾選項只要超過4項，小心！你的營養攝取可能不夠均衡囉！
別擔心，接下來，醫師與營養師將會告訴你，如何輕鬆均衡營養，
為「健康基金」加碼！
忙碌隨便吃？小心賠了健康
現代人生活忙碌，經常隨便吃，殊不知無形中已賠掉了健康。
事實上，國人十大死因除事故傷害、肺炎、自殺外，
其餘的死因皆與飲食不當有關（影響力至少30％），
不均衡的營養就像M型經濟狀況一樣，呈現極端的不平衡！
到底缺什麼？醫師與營養師不約而同指出，
前三大國人缺乏的營養素分別為：維生素、礦物質和植物營養素。
首先在維生素方面，以「維生素B群」缺乏最為嚴重，
安麗紐崔萊營養師林秀芬提到，因為它是水溶性營養素，
本就不易保存於體內，加上現代人加班、熬夜、壓力、菸酒的生活習慣，
會增加身體對維生素B群的需求量，因此80％的國人具維生素B群攝取不足問題。
至於礦物質則以「鈣」為最，其中又以青少年、老人、婦女和素食者較為嚴重。
「植物營養素」 預防癌症與慢性病
近幾年醫學界已發現，蔬果份量或顏色種類攝取不足，
與癌症和許多慢性病有密切關係，因為蔬果中所蘊藏的植物營養素（Phytochemicals），
具有預防慢性病、降低癌症發生率的作用。
然而飲食問題卻又是國人極需改進的一環！
書田診所家醫科主任暨榮新診所副院長何一成提到，
約有8成國人蔬果攝取量不僅不到標準的5份，且無法攝足5種顏色，
因此近年來，衛生單位不斷呼籲、推廣「天天五蔬果」和「彩虹飲食」等概念。
天天五蔬果 多元攝取「植物營養素」
別以為蔬果吃的多就沒問題，因為植物營養素的攝取也是有訣竅的。
林秀芬表示，除了份量夠，還得要種類夠才行，
所謂種類指均衡攝取5色（含紅、橘黃、綠、藍紫、白）蔬果。
台灣癌症基金會資料更指出，美國從1991年起推廣「天天五蔬果(5 a Day Campaign)」，
飲食後，癌症發生率每年下降0.7%，死亡率更以0.5%比率逐年降低，
由此可見植物營養素的重要性絕不可小覷。
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五色蔬果來源表 | ||
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顏色 |
健康價值 |
來源 |
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藍 |
抗氧化、降低癌症發生率、 促進泌尿系統健康、 加強記憶力、抗老化…… |
黑莓、藍莓、葡萄、茄子、葡萄乾、紫色甜椒、梅子、乾李子、紫色山藥、桑椹…… |
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綠 |
抗氧化、降低癌症發生率、 促進視覺健康、強健骨骼及牙齒…… |
酪梨、青蘋果、綠色葡萄、奇異果、綠色西洋梨、蘆筍、綠花椰菜、大白菜、綠豆、芹菜、黃瓜、蔥、秋葵、扁豆、青辣椒、豌豆、菠菜…… |
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白 |
抗氧化、降低癌症發生率、 促進心臟健康、 維持膽固醇指數正常…… |
香蕉、棕皮西洋梨、甜桃、白水蜜桃、白色花椰菜、大蒜、薑、草菇、白色山藥、白蘿蔔、白玉米、韭黃…… |
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黃 |
抗氧化、降低癌症發生率、 維持靜脈彈性、 提升免疫系統、強化膠質…… |
黃蘋果、哈密瓜、葡萄柚、金色奇異果、檸檬、芒果、柑橘、水蜜桃、黃色梨子、黃豆、鳳梨、橘子、黃色西瓜、黃色甜菜、胡蘿蔔、黃色甜椒、黃色洋山芋、黃玉米、番茄、地瓜、木瓜…… |
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紅 |
抗氧化、降低癌症發生率、 促進心臟健康、提升記憶力、 促進尿道系統健康…… |
紅蘋果、紅橙、紅櫻桃、蔓越莓、紅色西洋梨、紅葡萄、紅葡萄柚、石榴、覆盆子、草莓、西瓜、甜菜、紅色甜椒、紅洋蔥、番茄、紅色洋山芋…… |
優質營養補充品 醫師、營養師教你挑！
醫師與營養師皆建議，除了力求每日多樣化的飲食攝取外，
可以適量補充一些綜合營養補充品。至於怎麼選？以下三大重點可供參考：
POINT1.「品牌」與「認證單位」
選購營養補充品，何一成建議首先不妨從「品牌」與「認證單位」著眼，
因為較大且歷史悠久的品牌與相關認證單位，
將受到更多、更嚴厲的監督，相較於新的小品牌自然更有保障。
POINT2.選擇「綜合營養補充食品」
許多人在選購時，常面臨「單一或綜合」、「食品或藥品」的選購迷思，
此時何一成建議，除非經醫師證明確實有特別補充單一營養素的需要，
否則消費者在選購時，建議優先選擇以綜合配方的營養補充食品為宜，
因為營養素間的連結會影響其能否被吸收；
再者，營養補充食品中有較豐富的「粗萃取物」，
營養素更接近原始成份，就營養補充考量上，反倒較單一成分藥品為更好選擇。
POINT3.選擇含「植物營養素」的綜合維生素
市面上的綜合維生素多只含維生素與礦物質，
缺少植物營養素，營養也許不夠均衡。
醫師與營養師建議，最好選含有「植物營養素」的綜合維生素，營養補充才會更完整。
新的一年開始，正是重新佈局的好時機，快為自己和全家人健康加碼，讓全家人以最佳狀態、創造嶄新氣象！
以上內容摘錄自《常春月刊》第1310期報導。
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以上來源-奇摩新聞-廣編特輯
[心測]你會假裝快樂嗎？
強顏歡笑對身體有害？那可不一定。“假裝快樂”是一種快速調整情緒的好方法，可以使人們脫離不良情緒。身與心是互動的，當心情無法調節時，如果強迫自己做微笑的動作，你就會發現內心開始涌動歡喜。所以假裝快樂也會變成真的開心。
A.１分 B.２分 C.３分
1、剛開始享受的美味甜點，卻一下子掉到地上摔壞了，怎麼辦？
A.不要了
B.重新買一份
C.可惜，把上面沒有臟的部分吃掉
2、在陽臺上種一株名品玫瑰，你會把它栽在哪個盆子裏？
A.手繪瓷盆
B.原始風的木製花盆
C.精緻的塑膠花盆
3、比較一下自己食指和無名指的長度，從指根到指尖，哪個更長？
A.無名指長過食指
B.一樣長
C.食指長過無名指
4、花開得正艷，山坡上有一棵極美的花樹，而山坡下有許多開花的小樹和灌木，你會把座席鋪在哪兒？
A.向陽的山坡上
B.花樹下，隨著樹陰改變位置
C.山坡下的陰涼處
5、你用哪種方式緩解壓力和疲勞？
A.喝酒吸煙
B.劇烈運動
C.聽音樂看電影，平靜的娛樂
6、仔細觀察一下自己的臉，你的外眼角是下墜還是上揚？
A.上揚
B.看不出，大概是平行的
C.下墜得比較明顯
7、你眼角的紋理和嘴角邊的紋理，哪邊更深更明顯？
A.眼角
B.嘴角
C.看不出
0-5分 假笑絕緣體
你似乎很不習慣“強顏歡笑”。開心就笑，不高興就哭，冷面以對也是你不爽時常用的表情。當然可以說，你是個性情中人，不過，作為一個不懂得調節自己情緒的人，你會放任不良情緒控制身體。
6-10分 假笑初體驗
聽到冷笑話或遇到小困難，你可能會假裝笑笑掩飾過去。而在辦公室被人嘲諷、遭到大挫折，你肯定就笑不出來啦，就算強迫自己也只能做到不爆發情緒。
11-15分 假笑經營者
對別人來說，你是個第一印象為“好性格，猜不透”的人。而你自己知道，什麼笑容是真的感到快樂，什麼時候只是在強迫自己。你不需要哭泣或發怒來宣泄自己，強顏歡笑的調節方式對你正好合適。
16-21分 假笑發燒友
你經常發出熱烈誇張的笑吧？那笑容是真還是假，別說身邊的人不清楚，恐怕連你自己都已經搞不清楚了。你用笑掩藏負面情緒，也用笑給自己打氣。笑已經變成了一種強迫症。
♪音樂品味和性格>習習相關¶
音樂品味和性格 習習相關
根據英國海華大學(Heriot-Watt University)的研究，一個人的音樂品味和其性格特質密切相關，例如喜歡古典樂的人害羞內向，喜歡Rap的人明顯外向。
這項研究列出一百零四種音樂類型，以問卷方式向全球各地三萬六千多人進行調查。研究主持人諾斯教授說：「我們一向懷疑音樂品味和人格特質有關連，這是我們首度鑽研此一課題。」。諾斯並指出音樂界近來銷售不振，可以利用這項研究推廣行銷。
諾斯說，這項研究最令人意外的結果之一，就是古典樂迷和重金屬樂迷的性格其實有許多類似處，兩者都具有創造力，安逸自在，但都不外向，一般刻板印象以為重金屬樂迷都具自殺傾向的抑鬱性格，其實並非如此。
《音樂類型與性格的關連》
藍調─高自尊，具創造力，外向，溫和自在。
爵士─高自尊具創造力，外向自在。
古典樂─高自尊，具創造力，內向自在。
Rap─高自尊，外向。
歌劇─高自尊，具創造力，溫和。
鄉村音樂─刻苦耐勞，外向。
雷鬼樂─高自尊，具創造力，不刻苦耐勞，外向，溫和自在。
舞曲─具創造力，外向，不溫和。
搖滾樂／重金屬─低自尊具創造力，不刻苦耐勞，不外向，溫和自在。
靈魂樂─高自尊具創造力，外向溫和自在。
2008/09/06 10:43
【中國時報 尹德瀚／綜合報導】
有趣的"文字"對話：
呂對昌說 :「和你相比，我家徒四壁。」
９對６說 :「倒什麼立 ? 小心腦充血 !」
由對甲說 :「你什麼時候學會倒立了 ?」
夫對天說 :「我總算盼到了出頭之日。」
屎對尿說 :「乾的和稀的就是不一樣。」
也對她說 :「當老板了，出門還帶祕書?」
木對束說 :「別以為穿上馬甲我就不認得你了!」
丙對兩說 :「你家什麼時候多了一個人，結婚了 ?」
非對韭說 :「我們蜈蚣也會走鋼絲呀 ?」
日對旦說 :「你什麼時候學會玩滑板了 ?」
大對爽說 :「就四道題，你怎麼全做錯了 ?」
卓對罩說 :「戴什麼頭巾，想裝賓拉登啊 ?」
女對子說 :「我們結婚吧，那樣才『好』!」
乒對乓說 :「你我都一樣，一等殘廢軍人。」
兵對丘說 :「看看戰爭有多殘酷，兩條腿都炸飛了 !」
弋對戈說 :「別以為你帶了一把劍我就怕你，有種單挑 !」
長對張說 :「你以為你是后羿啊，沒事整天背著弓幹嘛 ?」
2008年12星座年度運勢大剖析
首先恭喜你！2008年牡羊座的整體運勢比去年更旺！長期運轉的行星雖然沒有一下讓你大富大貴，但也沒對你置之不理。雖然2008年你會面臨一些挑戰，然而遭遇挑戰時，你也會獲得許多協助。努力積極想要獲得成功，是2008年最重要的課題。想要成功的心情可使你快速達成目標，努力積極的心態使你保持樂觀、精力充沛，讓原本不可能的事情，瞬間化為可能。
2008年牡羊座的你對於目標將有快速的進展！原本牡羊座就是一個喜歡快速解決事情的星座，值得恭喜的是，2008年不但可以快速達成目標，你的步伐和思考也將比往年更加周詳。今年的重點是友誼、團隊和心靈。有家庭的牡羊座，孩子也是你今年的重點課題。
太陽、上升在獅子座
獅子座的朋友在前兩年常感覺自己很辛苦，不過因為去年土星位於你的本宮，讓你變成更加穩健認真、更負責的一隻獅子，也讓你熱情奔放的個性稍微緩和下來，玩樂型的生活漸漸離你遠去。有時候，王者獅子學習到謙虛也是一件好事，2008年開始，你會感受到謙虛為你帶來的助益。由於2007年的土星轉移，無疑獅子將成為更強更好的人。你的個性與意識更有深度，也加深了你天生的樂觀主義。2008年開始，你在經歷挑戰或逆境時依然十分樂觀，可說是真正的樂觀主義者。
獅子座熱愛享樂，認為生活就是要一邊娛樂一邊賺錢。獅子座前幾年為工作導向，除了認真工作比較不會想到玩樂，別擔心，2008年你不會變成工作狂，雖然2008年仍然是工作導向，不過你會想要有一定的享樂時間。下半年會開始想要好好規劃財務生活，也願意學習財富的知識，這是一個好現象。
太陽、上升在射手座
這幾年你的生活中有許多戲劇性及突如其來的變化，此趨勢將延續至2008年。與其它變動星座如雙子、處女與雙魚座一樣，你也正在學習如何處理這些變化；2008年你會快速學習到依靠你的機智與智慧來解決事情，一旦你將這些改變視為朋友，可以擁抱的事物將增加，壓力將消失，你會享受到真正的快樂人生。
2007年你進入重要的財運期，此趨勢將延續至2008年。財務與事業整體來說是今年的主要焦點，另外你知性的部分更增加，生活哲學將更有趣、你會想要重整與重組生活。這些考驗和重整的結果都會帶你到更高更好的境界。今年射手座的重點漸漸轉變為心靈層面，此趨勢將持續2008一整年。
太陽、上升在雙子座
去年你的事業運強盛，這樣的狀況還會維持好幾年。2008年則是社交運相當旺盛，可說是最愉悅的社交年份之一，非常有可能從中發生認真的感情關係或結交新的事業合作夥伴。家庭這幾年對雙子座來說反而顯得不太重要，但是這種狀況將在2008下半年開始改變。家庭正在呼喚你，難以避免的責任。
變動大的天王星在這幾年為你帶來許多壓力，有些突如其來且變化劇烈，這種情況也將持續。值得高興的是，你將越來越懂得如何處理一切，壓力反而讓你成長。2008年健康狀況良好，對2007年身體常有小病痛的雙子座來說是一個好消息，但還是要提醒你需要調整自己的步伐，疲累就找時間休息，別讓自己透支過多。
太陽、上升在天秤座
去年是財運追求的一年，今年你追求的重點，焦點由財務轉為心靈。2008年很適合追求知性方面的興趣，擴展心境、參與這方面的相關課程，學習與教導別人；天秤座今年將有許多好的學習機會。
有財務保障是一件讓你安心的好事，但並不是你人生的最終目的。財務保障使天秤座的你可以有更多自由與時間，探索其他領域的自我。本來心靈在前幾年對你的重要性沒有彰顯，但是2008年開始將有所改變，天秤座的你會想要投入心靈方面的議題，有些天秤座的朋友則會改變既有的心靈想法或宗教。
這幾年工作狀況一直不夠穩定，今年尤其會加深不穩定的情形，也容易有工作方面的變化。愛情對你一直都很重要，但2008年你會較往常有些熱度燒退。個人的興趣和心靈滿足，是你今年想要追求的重點。
太陽、上升在水瓶座
金錢已經是你好幾年來最主要的興趣，2008年依然持續這項興趣，想要改善財務生活的心情越來越明顯。2008年是你重要的事業年。水瓶座的你過去曾獲得升遷、加薪或工作備受肯定，2008年你想要更上一層樓，同時也想要結交認識更多朋友或參與好的團體活動；成功的重點在於你結交新的好朋友，更好的友誼將在2008年為你帶來更好的人生。
這幾年你的婚姻和愛情在心靈上備受考驗，這情形會維持至2009年，你會發現愛情真的要重質不重量。2008年你的健康狀況不錯，如果有困擾已久的小毛病，今年可以獲得解決，你也會開始對養生或健康的議題越來越有興趣。
太陽、上升在巨蟹座
2008年是你的開心輕鬆年，工作不僅充滿樂趣，你也樂在其中。你今年也想要實現夢想中的工作，之前沒有達成的心願，在今年成功機率相當高。正在找工作的巨蟹座們開始慶祝吧！因為你很快可以擁有好的工作環境！提升工作力對你也是輕而易舉，相當開心又愉快的職場運。
去年財運面臨挑戰，此趨勢也將持續至今年！但是財運將在6月後大幅度提升。在2007年感情運曾出現機會，但談不上認真的感情關係，此趨勢也仍持續至今年2月，但2008年會明顯改變。對單身的巨蟹座而言，今年是戀愛期，還沒遇見夢中情人，是因為還沒做好準備，但是你將於今年做好準備，談一段好戀愛。本年度的焦點將放在財務方面和知性興趣；健康與工作、愛情也是你很在意的，不過如果有高等教育與國外旅行方面的機會，建議你多方嘗試，可達成很大的成就。
太陽、上升在天蠍座
2008年你工作依然認真，偏財運很好，雖然事業於前兩年面臨考驗，壓力很大，但若你想辦法解決，完成該做的事，多走一些路，今年將有大大進步。
2008年健康狀況良好，許多你痛苦和煩惱的問題將迎刃而解。2008年事業與財務對你而言，開始比愛情更為重要；今年的焦點興趣為財務和家庭、事業、友誼，而且將於財務和創意方面有所成就，值得恭喜！
2008年雖然你也很想要談戀愛，但心態已經和以前不一樣了。你更希望對方是生活安定的、尤其有經濟基礎。以前談戀愛都憑感覺和個人判斷，過去碰到不對的對象，你會認定之後就認命，甚至想辦法改變他或自己，結果最吃虧的還是自己，不但浪費時間精力，還讓自我內心衝突痛苦煎熬。2008年開始你不願意再過這樣的日子，想要更明顯看到對方的優點，希望他有能力、可以照顧你，同時還可以教你些事情，而不是你不停付出再付出。
太陽、上升在雙魚座
2008年一定要準備好的是：生活中更多的變化將來臨。如何學習處理與緩和這些變化所帶來的影響，將是雙魚主要的課題。2008年心靈生活也是你的生活重心，此趨勢將延續至2010年。
2008年對大多數雙魚座的朋友而言是強盛的教育或進修年。學習你事業目標所需要的東西，將在今年收穫良多，於事業與成就方面將有不錯的成績，並且依據你生命不同階段將有所收穫；今年將是事業旺盛年。出國旅行，特別與事業相關的旅行很重要，今年也相當多這樣的好機會。健康微恙，是你今年唯一要特別注意的一點。雙魚今年焦點在於身體健康與工作、愛情，尤其在4月之後開始成長，一整年都將有所收穫。
~土象星座~
太陽、上升在金牛座
2007年為金牛座的準備和學習年，你學習到的功課將在2008年為你帶來成功果實。去年對你來說應該是要好好發揮你旺盛的社交好運，如果你在去年步入禮堂或擁有刻骨銘心的戀情，或是正開始一段令人愉悅的合作夥伴關係，這種旺盛的好運勢將持續至2008年，但你會更加冷靜看待事情。
事業運方面，你的社交能力以及持續認識貴人在2008年的事業生涯中扮演極重要的角色。今年適合發展雄心壯志及外在成功，而今年成功的關鍵在於與他人的相處和合作，而非100％自身悶著頭努力。健康方面必須謹慎，多注意精神方面的隱憂。不過在4月份後你將感受家庭的重要，並在今年學到處理情緒的經驗，並從中獲得成長。
太陽、上升在處女座
前幾年的運勢對你的心情來說常有劇烈性的變化，許多處女座朋友結婚、離開愛人、搬家、四處旅行。然而，重大變化將隨著天王星移至雙魚座煙消雲散，這些都是老天爺的美好計畫，因為在2008年你將清楚知道自己要什麼，而不會漫無目標地度過。2007年9月2日起，土星將移至你自己的星座內，因此你開始重整生活規律、計畫和方向。2008年開始你會更腳踏實地與更加穩定的生活，重新思考未來並且做長期規劃；不過在這同時，你也需要負更多的責任。
今年一開始仍充滿戲劇化的改變，不管是你個人或是愛情生活，如何處理突如其來的變化，仍是處女座朋友年初到3月得學習的重要課題。愛情仍然感覺不太穩定，再次提醒你，多變化的愛情是人生必經課題，記得以正面態度面對。2008年也適合搬家或添購新屋，過程將會愉悅且和諧。總之，處女座朋友今年的重點是心靈和家庭，這會給予你力量，讓你擁有的生命歷練更加完整。
太陽、上升在魔羯座
恭喜魔羯座的你！冥王星已在你的第十二宮好幾年，因此這幾年你一直很重視心靈方面的成長。2008年這部分對你更重要，而你的心靈在2008將很愉悅，這幾年的努力也可以實現成果。健康狀況良好，整體活力也很佳。
2008年的財務生活很重要也很具挑戰性。你正開始想要挑戰未知的領域，雖然不穩定，但你仍然很想嘗試，成功機率其實是很高的！尤其下半年財運亨通！如果你是一個正準備考試或是申請研究所的學生，2008年將有好消息，你對進一步的高等教育有極高興趣，也會成功。
今年的興趣焦點為心靈、財務、溝通與知性；如果想要出國旅遊，下半年極度適合。同時如果你想要改變身體健康和個人外表，今年也是適合的時機，另外你想要突破的溝通問題也會順利成功，知性方面的興趣也可獲得極大成就。
好長的英文單子@.@
1.honorificabilitudinitatibus
這個字是由27個字母組成的。出現在大文豪莎士比亞的劇本「空愛一場」(Love’s Labour’s Lost)裡，意思是「不勝光榮」。
2.antidisestablishmentarianism
這個字是由28個字母組成的。根據范克和華格若爾斯編的「英語新標準辭」裡面的解釋，這個字的意思是「反對教會與國家分開學說」。他曾被英國首相格來斯頓﹝Υilliam Ewart Gladstone，1809-1898﹞引述過一次。
3.floccinaucinihilipipification
這個字是由29個字母組成的，「牛津英文辭典」裡就有這個字，意思是「把某事的價值加以抹殺的行為或習慣」。
4.supercalifragilisticexpiadocious
這個字是由34個字母組成的。出現在一部名叫Mary Poppins的電影裡，意思是「好」。
5.hepaticocholecystostcholecystntenterostomy
這個字是由40個字母組成的。出現在高德編的「醫學辭典」為一個外科術語，亦即在膽囊與膽管之間或腸子與膽囊之間接人工管子的手術。
6.pneumonoultramicyoscpicailicovolcanoconiosis
這個字是由45個字母組成的。出現在韋氏辭典第八版的版本中意思是「吸入矽酸鹽細末或石英岩灰而形成的肺塵埃沉著病」。礦工特別容易得這種病。
7.Antipericatametaanaparcircumvolutiorectumgustpoops of the Coprofied
這個字是由50個字母組成的。有個圖書館的書架上，陳列著法國作家拉伯雷著的「葛甘塔和潘特古」故事系列。其中有一本，書名就是這個長長的英文字。
8.osseocaynisanguineoviscericartilagininervomedullary
這個字是由51個字母組成的。它是人體構造一術語，曾出現在英國作家皮考克﹝Thomas Love Peacock，1785-1866﹞那本名叫Headlong Hall的小說中。
9.aequeosalinocalcalinoceraceoaluminosocupreovitriolie
這個字是由52個字母組成的。它是英國醫學作者愛德華‧史特羅哲﹝Dr.Edward Strother，1675-1737﹞創造的字，專用來形容英格蘭格洛斯特夏布瑞斯陀這個地方的礦泉水成分。
10.lopadotemachoselachogaleokranioleipsanodrimhypotrimmatosilphioparaomelitoka-takechymenokichlepikossyphophattoperisteralektryonoptekephalliokigklopeleiolagoiosiraiosiraiobaphetraganopterygon
這個字是由182個字母組成的。它是從希臘字英譯過來的英文字，源出自希臘喜劇作家亞里斯多芬尼斯﹝Aristophanes，448?-385?﹞的劇本 The Ec clesiazusae中。指由剩餘的菜和牛肉函煮而成的辣味食物。
資料來源Hover老師的blog,因為覺得有趣就...(老師沒跟你說就複製對不起><")
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